Debes respirar por la nariz, no por la boca, ¿por qué?
Escrito por neivastereo - 09/13/2023
Es probable que te hayan recomendado dejar de respirar por la boca durante el sueño, y hay razones sólidas para ello.
Imagen de referencia tomada de internet.
El Dr. Sam Huh, jefe de otorrinolaringología en el Hospital Mount Sinai Brooklyn, argumenta que, desde una perspectiva evolutiva, la respiración a través de la nariz es el modo predeterminado estándar. De hecho, cuando somos recién nacidos, prácticamente solo podemos respirar por la nariz debido a nuestras limitaciones anatómicas.
¿Te has preguntado alguna vez por qué esto es así y si implica que toda respiración por la boca es perjudicial? Respirar a través de la nariz puede considerarse una especie de filtro y humidificador para el organismo. Expertos argumentan que, en términos de beneficios para la salud, la respiración nasal supera claramente a la oral, y hay varias razones para respaldar esta afirmación.
En primer lugar, el vello nasal desempeña un papel importante al filtrar algunas de las partículas perjudiciales que inhalamos, como esporas de hongos, polen, bacterias y virus. Además, la mucosidad presente en la nariz tiene la capacidad de atrapar partículas más pequeñas.
Desde una perspectiva fisiológica, la nariz está diseñada para ralentizar el flujo de aire mientras pasa a través de ella, permitiendo que se caliente hasta alcanzar la temperatura corporal. Esto significa que, cuando el aire llega a los pulmones, está completamente humidificado. La importancia de este proceso radica en que los pulmones requieren cierta humedad para funcionar correctamente. Si has experimentado la sensación de que la respiración puede llegar a ser dolorosa en el aire seco, esto se debe a la falta de humedad.
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Por otro lado, respirar por la boca puede ocasionar molestias e incluso problemas dentales. La respiración bucal puede causar sequedad en la garganta y carece de los beneficios de filtración y humidificación mencionados anteriormente. Además, el acto de respirar por la boca en exceso puede dañar los dientes. La respiración oral puede conducir a problemas como amígdalas agrandadas, rechinamiento de los dientes (bruxismo), problemas en la articulación de la mandíbula, desgaste dental, maloclusión y enfermedad periodontal.
Aunque es preferible respirar por la nariz en términos de salud y bienestar, no es necesario eliminar completamente la respiración oral. Hay situaciones, como durante un resfriado, donde la respiración bucal puede ser necesaria. No obstante, es importante recordar que esto no implica que la respiración por la boca sea perjudicial en todos los casos.
En resumen, si tienes la capacidad de respirar por la nariz, deberías hacerlo, pero no es aconsejable recurrir a medidas extremas y potencialmente peligrosas para lograrlo. Si enfrentas dificultades para respirar por la nariz, es recomendable consultar a un especialista en otorrinolaringología para determinar las causas subyacentes y aprovechar los beneficios de la respiración nasal de manera segura.
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