Vive 10 años más gracias a esta dieta saludable.
Escrito por neivastereo - 12/29/2023
Adoptar una dieta saludable podría ser clave para extender los años de vida hasta en 10 años más. ¿Cómo? Descúbrelo en esta nota.
Imagen de referencia tomada de internet.
Según un estudio llevado a cabo en el Reino Unido y publicado en Nature Food, el cual se centró en el impacto a largo plazo de mejorar los hábitos alimenticios, subrayó la necesidad de transformar los patrones de consumo.
Aquellos participantes que alinearon su dieta con las recomendaciones de salud pública, incorporando alimentos como cereales integrales, verduras, frutas, nueces y legumbres, mostraron un menor riesgo de enfermedades como cardiopatías, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
El análisis también incluyó proyecciones estadísticas que indican que incluso cambios moderados en la dieta podrían traducirse en un aumento significativo de la esperanza de vida, especialmente si se implementan desde edades tempranas. La investigación enfatizó la importancia del respaldo gubernamental y las políticas públicas para promover cambios en el comportamiento alimenticio, incluyendo el etiquetado claro de alimentos, campañas de concienciación y el acceso mejorado a opciones alimenticias saludables.
Los resultados sugieren que los hombres de 40 años que mejoran su dieta según la Guía Eatwell, utilizada para definir recomendaciones gubernamentales sobre una alimentación saludable, podrían vivir hasta 8,9 años más. Las mujeres podrían incrementar su esperanza de vida en 8,6 años. Cambiar de patrones poco saludables a dietas asociadas a la longevidad se relaciona con un aumento de 10,8 y 10,4 años en la esperanza de vida en hombres y mujeres, respectivamente.
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A pesar de estos hallazgos positivos, los investigadores señalan la necesidad de más trabajo para identificar estrategias efectivas que aseguren el mantenimiento a largo plazo de cambios dietéticos beneficiosos. Antecedentes adicionales respaldan estos resultados, destacando que una dieta optimizada, rica en alimentos integrales y con reducción en el consumo de carne roja y procesada, puede aumentar significativamente la esperanza de vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que una dieta equilibrada debe incluir una variedad de alimentos naturales e integrales, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Se recomienda consumir al menos cinco porciones diarias o 400 gramos de estos alimentos. La moderación en el consumo de azúcares agregados, priorizando grasas insaturadas y limitando grasas saturadas y trans, también son puntos fundamentales para mantener una dieta saludable, según las pautas de la OMS.
